Фридайвинг. Как плавать в моноласте.

Знаете ли вы, что впервые моноласта появилась в начале 1970-х годов в Советском Союзе. Первые моноласты конструировались из обычных резиновых ласт и титана. А в современных лопастях применяют уже стеклотекстолит, карбон, пластмассу и резину.

Моноласта, в отличие от более привычных парных ласт, сделана из одной большой лопасти, прикрепленной к двум галошам.

Моноласты широко используются в скоростном плавании, подводном ориентировании и фридайвинге. Но мы рассмотрим их с точки зрения новичка, впервые взявшего их в руки.

Если вы любите воду, вы, конечно, знакомы с техникой плавания в обычных ластах. Но однажды вы видите пловца в моноласте, двигающегося в воде стремительно и изящно, как рыба. И вы решаете тоже попробовать и обзаводитесь этим чудом – моноластой. Но когда вы приносите свою обновку в бассейн или на пляж чтобы испытать ее, у вас никак не получается выглядеть стремительным и изящным – вы чувствуете себя неуклюже и некомфортно.

Начнем с того, что плаванием в моноласте не следует заниматься в одиночку, без наблюдения и контроля опытного инструктора. Особенно поначалу! Связать ноги вместе и нырнуть в воду – не очень хорошая мысль, если вы не знаете, что делаете.

Очевидно, что для плавания в моноласте, дабы оно выглядело красиво, необходимы определенные навыки. И не удивительно, что в любом спорте именно самая эффективная техника смотрится лучше всего. Это верно для гольфа, скалолазания, боевых искусств, плавания, танцев – для любого вида деятельности, связанного с движением. Когда движения эффективны, они всегда выглядят изящно, грациозно и привлекательно.

Так же происходит и в плавании с моноластой. При правильном исполнении оно выглядит так, словно по телу пловца проходит волна, а сам он напоминает грациозную русалку. Не волнуйтесь, если у вас не получится так выглядеть с первой же попытки. Поначалу вы, скорее всего, будете слишком сильно сгибать ноги в коленях и смотреться довольно беспомощно. Но уже после нескольких тренировок вы почувствуете себя уверенней.

В конструкции моноласт есть некоторые особенности. Чем теснее галоши, тем более эффективны усилия пловца, обеспечивающие его движение вперед в воде. Однако от этого моноласта становится менее удобной. Эффективность – это соотношение усилия и результата. В некоторых галошах есть дополнительный резиновый слой для большего удобства стопы.

Моноласты бывают разного размера и жесткости, с разной площадью лопасти, из разного материала и т.д. Все эти факторы могут так или иначе повлиять на эффективность плавания. Но, как и в любом виде спорта и с любым снаряжением, идеальную по всем параметрам модель еще не изобрели. И, разумеется, без хорошей техники плавания все эти особенности и характеристики не будут иметь значения.

Итак, давайте поговорим о том, как плавать в моноласте. Здесь еще раз хотелось бы порекомендовать вам взять несколько уроков у хорошего инструктора. И, в любом случае, начинайте плавать только под наблюдением опытного пловца.

Руки нужно вытянуть вперед, кисти рук соединены, голова зажата между рук. Движение начинается от плеч. Толкая руки вперед, вы начинаете волну, которая должна плавно пройти через все тело и перейти в новую волну. Наибольшую амплитуду волна должна достигать в районе таза, а энергия – вырабатываться мышцами брюшного пресса. Это делает плавание в моноласте еще и отличной тренировкой.

Вы практически не должны сгибать колени во время движения, и не отталкивайтесь ступнями от воды. Всю работу выполнят мышцы центральной части тела. Важно также расслабить спину и руки. Представьте свое тело словно текущим вниз до самой моноласты. Это и есть стиль плавания под названием «дельфин».

Кстати, в моноласте можно развивать скорость до 8 км/ч. Это практически в два раза быстрее, чем скорость 23-кратного чемпиона мира по плаванию Майкла Фелпса (правда, без моноласты).

Когда вы плывете словно русалка, перемещаясь в воде плавной волной, вы испытываете незабываемые ощущения. Поэтому если у вас не получится сразу, не сдавайтесь, и вы будете вознаграждены.